大人になり母にそんな風に看病してもらうことはなくなりましたが、元気が出ないときは自分で自分の大好きなものを作って食べることにしていますよ。





そして食事のあと食欲があればアイスクリームも食べるようにしています。そうするとすごく不思議なんですが元気になるのです。

糖分や栄養を摂ったから元気になるのはもちろんかもしれませんがそれだけじゃないような気がします。





子供の頃病気になったとき母の優しさや看病があったから私はいつもすぐに回復することができました。それを身体がまだ覚えているんだと思います。

そういうときでも飲み物だけはたくさん飲みます。固形物は身体が受け付けていない状態で、無理に胃の中に入れても消化不十分で下痢になりやすいです。





せっかく食べても食べ物の栄養が吸収されないのでは身体が疲れてしまうだけでムダなことになってしまいます。

ですので、元気が出ないとき、そして食欲まで出ないときは無理なことをせずとにかく身体を休ませつつ飲み物を飲みます。





その飲み物ですが冷たいものは徹底的に避け、あたたかくて喉を通過するとき心地が良い温度のものだけを飲んでいます。

冷たいものは身体を芯から冷やしてしまって悪影響があり、熱すぎるものも胃がビックリしてストレスになるので温度には気をつけていますよ。

それは動画サイトで動物の映像を見ることです。





特に猫の映像を見ることでかなり元気を出すことが出来るのです。





昔から動物が好きで見ているだけで癒しをくれますし、優しい気持ちになることが出来ます。





例えば、イライラすることがあって元気がなくなっているときでも動物を見ると何でこんなに些細なことでイライラしていたんだろうと冷静にしてくれる存在でもあるので、可愛いや癒しを感じるだけではなく私にとっては有難いと感じています。

元気がないときは周りへの気配りなども忘れてしまいがちですが、動物の映像を見て少しでも早く元気を出すように普段から心がえるようにしています。

人間も生き物です。犬も猫も鳥も同じサイクルで生活しています。人間は文明があり24時間好きな時間に好きな事が出来るようになってしまった為、生活のリズムが崩れやすく調子を悪くする事が多くなりました。




同じリズムでの生活は元気を取り戻す１番の方法です。元気が出ないと横になりテレビをつけっぱなしにしているのでなく、昼間は動き、夜は休む。




単調なリズムが長い目でみて元気でいられます。そして出来るなら昼間の活動時間に少し負荷をかけて動いていた方がもっと元気でいられます。




通勤、通学や買い物を早足で歩くとか、散歩にジョギングを取り入れるとか日常生活にちょっと負荷をかけてあげるともっと元気になっていきます。



ただし、早寝早起きで悩みが解消しない事もあります。



それは、身体的な悩みです。



もし、あなたが男性で身体的な悩みを持っているのでしたら

houkeinaosikata.net

をご覧ください。



あなたにピッタリの方法が紹介されているかもしれません＾＾

運気は悪くなく、「9年に1度のご褒美の年」ということで今年が始まったときはどんないい年になるかワクワクしていたのですが、ちょっと残念なというか苦労が多い年になってしまいました。




そんな中でもなんとか元気を出そうとあれこれ試行錯誤して気づいたことがあります。

それは「やっぱり自分はひとりぼっちじゃないんだ！」ということを強く思ったということ。




ひとりで何でもできると思い込んで生きてきた私にとって大事なことに気づけたのは収穫でしたよ。




「人間はひとりじゃ生きていけない！自分を大切に思ってくれる人がいるんだ！」と改めて気づくことができて私はそれによって元気が出ました。

そんな時私が心掛けているのは、簡単なストレッチをするということです。



自分の好きな、楽なストレッチから始めて大丈夫です。私はなんとかベッドやソファーからずるずると抜け出して、まずは座った状態でストレッチを始めます。



まずは両足を伸ばして、足の先に手をつけるストレッチをから始めます。



少し痛いと感じるぐらいで足の裏を伸ばします。気がつくと息が止まっていたりするので、意識的に深呼吸するようにします。しばらくすると体の血流が良くなってきて、なんとなく少し体が軽くなってきます。

このように体の血流がよくなってくると自然と気分も軽くなってきます。





「何もしたくない‥けど動かないと‥」と思う時は、まず手や足のストレッチからやってみましょう。体を少し動かすことで、気分も変わって最終的には気分すっきりします。





是非試してみてください。