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身体を動かす事が大切だ!?

身体を動かす事が大切だと日ごろから思っています。

まずは簡単なストレッチ!

誰でも元気が出ない時、何もやる気が起きない時ってよくありますよね。



特に最近は寒いので本当に何をするにも億劫で鈍くなります。



でもそのままの状態でいるとそれはそれで罪悪感を感じ始めてきたりしますよね。頭の中は「いい加減もう動きださないと‥でもやりたくない‥」の繰り返しです。



そんな時私が心掛けているのは、簡単なストレッチをするということです。



自分の好きな、楽なストレッチから始めて大丈夫です。私はなんとかベッドやソファーからずるずると抜け出して、まずは座った状態でストレッチを始めます。



まずは両足を伸ばして、足の先に手をつけるストレッチをから始めます。



少し痛いと感じるぐらいで足の裏を伸ばします。気がつくと息が止まっていたりするので、意識的に深呼吸するようにします。しばらくすると体の血流が良くなってきて、なんとなく少し体が軽くなってきます。




このように体の血流がよくなってくると自然と気分も軽くなってきます。





「何もしたくない‥けど動かないと‥」と思う時は、まず手や足のストレッチからやってみましょう。体を少し動かすことで、気分も変わって最終的には気分すっきりします。





是非試してみてください。






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